Витамины с магнием для взрослых и детей

Витамины с магнием: рейтинг, отзывы и цены

Магний – четвертый по содержанию в организме микроэлемент. Он участвует более чем в 300 метаболических реакциях, регулирует работы нервной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Его поступления с пищей часто бывает недостаточно для поддержания здоровья, поэтому врачи советуют дополнительно принимать витамины с магнием. Далее вы узнаете о том, как выбирать добавки, ознакомитесь со списком лучших витаминных комплексов.

Влияние магния на организм

Микроэлемент обладает рядом полезных свойств:

• улучшает нервно-мышечную передачу, нормализует сокращение мышц;
• стабилизирует сердечный ритм за счет влияния на проводящую систему сердца;
• расширяет периферические сосуды и незначительно снижает артериальное давление;
• поддерживает нервно-психическое здоровье, помогает справляться со стрессами, предотвращает депрессии и синдром хронической усталости;
• нормализует гормональный фон у женщин, облегчает протекание ПМС и снижает тягу к шоколаду;
• участвует в реакциях обмена веществ, повышает выработку энергии.

Как выбрать комплексы с магнием

На фармакологическом рынке есть множество витаминов, и выбрать качественный БАД довольно сложно. Далее представлены правила, которые помогут купить лучший препарат c магнием.

Необходимость приема

Магнией принимают для устранения его дефицита, который проявляется такими симптомами: усталость, раздражительность, бессонница, мышечные судороги, перебои в работе сердца.

Медики выделяют ряд людей, которые испытывают повышенную потребность в минерале – беременные и кормящие женщины, подростки в период полового созревания, спортсмены и культуристы. В большом количестве этого микроэлемента нуждаются и люди, которые подвергаются тяжелым физическим или умственным нагрузкам.

Магниевые препараты назначают в комплексной терапии ряда состояний:

• ночные судороги и парестезии в мышцах;
• сердечно-сосудистые заболевания – аритмии, артериальная гипертензия;
• желудочно-кишечные спазмы;
• депрессия;
• синдром хронической усталости;
• нарушения сна;
• болезненные или нерегулярные менструации у женщин, тяжелое протекание ПМС.

Лекарственные формы

Минеральные БАДы с магнием выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Эти варианты практически не отличаются по фармакологическим эффектам. Но капсулы за счет дополнительной оболочки обладают более высокой степенью усвояемости. Они реже вызывают побочные эффекты. Для людей, которые не хотят глотать большие пилюли, предназначены шипучие таблетки, растворяющиеся в воде.

Состав добавок

При выборе препаратов обращайте внимание, в какой химической форме содержится магний в витаминах. Наиболее популярные соединения:

1. Неорганические соли. К ним относятся карбонат, сульфат и гидроксид магния. Соединения всасываются всего на 20-25%, медленно действуют и обладают сильным слабительным эффектом. Неорганические добавки самые дешевые.
2. Цитрат магния. Доступная по цене форма, отличается высокой усвояемостью в организме. Важный нюанс – средство влияет на кислотность желудка, поэтому цитрат не рекомендован пациентам с гастритами.
3. Хелатные комплексы. К этой группе принадлежат таурат, треонат, аспартат, глицинат. Они считаются наилучшими по фармакологическим свойствам соединениями, так как обладают максимальной биодоступностью и практически не вызывают побочных реакций.

Для улучшения всасывания и повышения фармакологических свойств магния в БАДы добавляют другие витамины и минералы. Чаще всего микроэлемент комбинируют с пиридоксином (В₆), так как эти вещества дополняют полезные свойства друг друга. Эффективны также комплексы магниевых солей с другими витаминами и кальцием.

Суточная норма и объем упаковки

По требованиям ВОЗ в день взрослый человек должен получать не менее 300 мг магния, спортсмены и беременные женщины – 360-390 мг. Препараты употребляют курсами, в среднем период составляет 1 месяц, поэтому лучше выбирать упаковки с 30 и более суточными порциями.

Цены витаминов

В аптеках можно найти дешевые лекарства, содержащие магний, но низкие цены обусловлены наличием плохих неорганических форм микроэлемента и низкой концентрацией активных компонентов. Поэтому российские лекарственные средства необходимо пить в 2-3 раза чаще. При выборе БАДов мы рекомендуем сравнивать цену за 1 порцию – для этого нужно разделить общую стоимость добавки на количество суточных порций.

Лучшие производители

Наиболее качественными признаны добавки от фармацевтических компаний из США. Покупатели отдают предпочтение БАДам от Now Foods, Solgar, Nature’s Way, 21st Century.

ТОП-5 добавок с магнием

В рейтинге собрана пятерка качественных витаминов с содержанием магния. Большинство этих препаратов можно найти на iHerb. Пищевые добавки расположены с учетом цены за одну порцию и богатства состава.

Детские препараты и витамины с магнием: описание и применение

Магний — полезный микроэлемент, находящийся на втором месте после кислорода по важности. Особенно необходим магний для детей, поскольку содержит в себе антистрессовые компоненты. Дефицит данного вещества приводит к расстройствам, депрессии, делает ребенка нервным и раздражительным. Избежать этого помогут грамотное питание и витамины, в том числе и магний.

Описание и полезные свойства

Лекарственные средства с содержанием магния можно использовать как взрослым, так и детям. Именно поэтому препарат популярен у многих семей. Назначают его не только для лечения, но и для профилактики дефицита магния. Вещество не зря соединяют с витамином B6. Комбинация способствует:

• повышению сопротивляемости организма, устойчивости к инфекциям;
• нормализации тонуса сосудов;
• успокаивающему воздействию на нервную систему, нормализации сна, отсутствию бессонницы.

Показания для приема магния: психические расстройства, нарушения сна, раздражительность, повышенная нервная возбудимость, а также нехватка данного вещества, выявленная лабораторным способом.

Симптомы при дефиците магния в организме

Ниже указаны основные симптомы, демонстрирующие недостаток магния в организме ребенка:

• постоянная слабость, усталость, вялость, нехватка сна;
• головные боли;
• выпадение волос, ломкость ногтей, кариес, разрушение зубной эмали;
• сильная метеочувствительность, восприимчивость к магнитным бурям;
• ослабление памяти, нарушение координации, ухудшение внимания: ребенок хуже учится в школе, неспособен усваивать новые навыки и знания;
• вестибулярные расстройства: головокружения, синдром «мушек перед глазами» и т. д.

Продукты с содержанием магния

Помимо лекарственных препаратов необходимо как можно скорее ввести в рацион продукты растительного происхождения, а также злаки и крупы. Употребление подобной пищи зависит от возраста ребенка. К его столу будут кстати:

• отруби;
• пшенная каша;
• овсяная каша;
• гречневая и рисовая каши;
• блюда из гороха и чечевицы, фасоли.

В рационе должны присутствовать орехи и семечки:

Необходимо давать ребенку овощи и зелень. Если сырые овощи малыш не воспринимает, следует почаще кормить его овощным бульоном. Также подойдут свежие и сушеные фрукты, а также рыба и морепродукты.

Поскольку рацион ребенка отличается от взрослого, следует делать упор на каши и овощные супы, а также компоты. Содержащиеся в этих блюдах витамины и минералы (в том числе и магний) укрепят детский организм.

Препараты

Несмотря на большое количество витаминов и магния в продуктах питания, только лекарственные препараты способны окончательно ликвидировать его дефицит. Ниже описаны самые популярные.

• «Магне В6». Назначается при недостатке макроэлемента в организме. Принимается внутрь, выпускается в виде таблеток и раствора в ампулах. Есть усиленная форма лекарства с приставкой «форте». Количество активного вещества в таблетках и ампулах различается: в одной таблетке содержится всего 48 г., в ампуле — 100.

В состав также входит витамин B6. Он способствует лучшему всасыванию и улучшению обменных процессов в организме.

Препарат в таблетках нельзя давать детям младше 6 лет, в виде раствора — до года. Принимать средства нужно во время еды, обычно 2-3 раза. С 12 лет ребенку можно давать уже взрослую дозу: 6-8 таблеток в день. Магний ? для детей ?в ампуле растворяют в воде (достаточно половины стакана) и выпивают во время приема пищи. Детям старше года нужно не более 4 ампул в день.

Передозировка грозит побочными эффектами: головокружением, слабостью, тошнотой и рвотой. Также могут быть запоры, вздутие живота, диарея.

Пить без назначения врача препарат не следует, поскольку есть ряд противопоказаний:

1. индивидуальная непереносимость;
2. невосприятие организмом фруктозы;
3. почечная недостаточность;
4. дефицит сахарозы.

Настоятельно рекомендована консультация врача.

• Еще одним популярным препаратом является «Магнелис В6». Содержит в себе и другие витамины, представляя собой полноценный минеральный комплекс. Оказывает положительное воздействие на сердце. Препарат будет полезен детям, испытывающим сильную умственную нагрузку на школьных занятиях. Принимать «Магнелис В6» можно и для очищения организма.

У препарата почти нет противопоказаний: запрещено принимать при индивидуальной непереносимости. Также прием запрещен при почечной недостаточности. Детям до 6 лет разрешено принимать лекарство только после консультации врача.

В день ребенку следует давать не более 6 таблеток. Лучше принимать их парами во время приема пищи, запивая водой. Таким образом, количество приемов сократится. Побочные эффекты такие же, как и у препарата «Магне В6». В случае превышения дозировки могут появиться характерные высыпания на коже.

• Минеральная вода «Донат магний». Данная жидкость имеет в своем составе активные ионы магния. Обычно их содержится 1000 мг на один литр. Воду разливают в бутылки объемом 0,5 и 1 литр. В таком виде минеральная вода поступает в продажу. Продается обычно в аптеках или магазинах здорового питания.

Вода «Донат магний» не только восполняет недостаток магния в организме. Она также способна бороться со следующими заболеваниями:

1. сахарным диабетом;
2. изжогой, язвой желудка;
3. хроническим гепатитом, панкреатитом;
4. хронической усталостью организма.

Жидкий продукт оказывает пользу и детям: высокое содержание магния и его легкое усвоение улучшают состояние организма в целом, избавляют от бессонницы, умственного расстройства. Ребенок лучше чувствует себя в школе, легче усваивает предметы, меньше устает.

Препарат легко всасывается и усваивается. Вещество сразу поступает в клетки и вступает в биохимические реакции организма.

Важный момент: минеральная вода «Донат магний» является концентрированным продуктом, поэтому нельзя давать ее детям как обычную воду. Принимать «Донат» следует так: 3-5 мг/кг веса. Обычно лечение происходит курсами: 2 раза по 4 недели в год. В сутки нельзя давать ребенку более 10-20 мг на кг веса.

Перед тем как давать малышу минеральную воду, следует попросить совета у врача. Он подробно расскажет о правилах приема.

Заключение

Нехватка магния в организме малыша приводит к серьезным последствиям: ребенок чаще капризничает, устает, не может сосредоточиться на занятиях. Растущий организм нуждается в витаминах, поэтому кроме лекарственных препаратов нужно обращать особое внимание на детское питание. В рационе должны присутствовать каши из злаков, орехи, фрукты и овощи.

Многие мамы, попробовав дать своему ребенку препараты «Магний B6» и «Магнелис В6», отмечают, что малыш стал более спокойным и собранным, легче засыпает ночью, меньше устает. Правда, есть и случаи аллергии, но здесь речь идет уже об индивидуальной непереносимости продукта организмом.

Если у ребенка есть проблемы с желудком или кишечником, стоит перейти на ампулы вместо таблеток, как принимать, описано выше. Нельзя хранить лекарство в помещении с высокой температурой и под прямыми солнечными лучами. От этого продукт испортится и не принесет ожидаемой пользы.