Как бороться с гипотонией

Как бороться с гипотонией

Гипотония, или низкое кровяное давление, встречается довольно часто. Как правило, человек знает о том, какое у него давление – выше или ниже принятой нормы. Пониженное давление – это нормальное состояние вполне здорового организма, если к этому есть наследственная предрасположенность. И мы обычно “не заморачиваемся” по такому поводу, выручая себя чашечкой кофе, а еще лучше, с коньяком. Да, с этим вполне можно жить и не грустить. Но пониженное давление связано со многими симптомами и “неполадками” в организме, о чем мы даже не подозреваем. Достаточно правильно “поухаживать” за своим организмом и давлением, чтобы избавится от некоторых неприятных симптомов и чувствовать себе еще лучше, чем сейчас.

Определяем симптомы гипотонии. У Вас пониженное давление? А в чем это выражается? Для гипотоников характерны определенные симптомы, которые мы иногда ошибочно принимаем за проявление каких-то болезней или тяжелого режима дня.

Быстрая утомляемость. Все гипотоники любят подольше поспать, и не потому, что они лентяи. Это просто потребность организма. Людям с пониженным давлением трудно вставать по утрам, им нужно больше времени на сон и на адаптацию после сна. При повышенных интеллектуальных нагрузках они быстро устают. Это в принципе нормальное состояние для человека с низким давлением, но когда требуется быть в тонусе, и жизнь особо не балует возможностями поспать подольше, нужно как-то приводить себя и свой утомленный организм в форму.

Чувствительность к холоду. Пониженное давление само собой располагает к тому, что организм мерзнет из-за слабого кровообращения. Особенно страдают конечности. Кровь не достаточно активно циркулирует в капиллярах, и для гипотоников характерен “синдром холодных рук”. Но не только конечности испытывают недостаток внутреннего тепла и притока крови. Девушкам с низким давлением приходится бороться со слабым и безжизненным состоянием волос, которое может быть спровоцировано недостаточным питанием волосяных луковиц из-за плохого кровообращения в капиллярах кожи головы.

Ощущение нехватки воздуха. Чувство нехватки воздуха обычно связывают с вегето-сосудистой дистонией (ВСД), которая характерна для чувствительных, эмоциональных людей. В организме все системы тесно взаимосвязаны, и пониженное давление провоцирует ВСД, нестабильное эмоциональное состояние, депрессии, мышечные зажимы и сбои в дыхании.

Особенности внешности. Если пониженное давление для Вашего организма – это норма, и “добыто” оно естественным путем по наследству, то Вам также досталась и характерная внешность гипотоника: бледность кожи, худенькое телосложение. Конечно, речь не идет о пониженном давлении в сочетании с различными заболеваниями, провоцирующими нарушение обмена веществ и лишний вес. Если со здоровьем все в порядке, то этому симптому гипотонии можно только порадоваться. Стройность и аристократическая бледность. Что еще девушке надо?

Но если классическая внешность гипотоника Вас устраивает, то остальные симптомы как-то не очень… Давайте поддерживать свой организм в тонусе.

Режим сна. Если у Вас есть возможность организовать свой сон по собственному желанию, то спите не менее 8 часов, и не вставайте слишком рано. Хорошо, если Вы дадите возможность организму проснуться самостоятельно без будильника, и процесс расставания с кроватью сделаете плавным. Это поможет уменьшить стресс при переходе организма из одного состояния в другое, что так болезненно переживают гипотоники. Следовательно, в течение дня Вы будете меньше утомляться, и меньше подвергаться нервозности. Это, конечно, было бы идеально. Но, как правило, о таком режиме сна и пробуждения современным жителям остается только мечтать. Поэтому переходим к другим более реалистичным методам борьбы с гипотонией.

Чашка кофе. Да, это самый простой и популярный способ взбодриться, как нельзя более подходящий именно для гипотоников. Если у Вас нет явных противопоказаний для употребления кофе, не слушайте никого, что он вреден. Вам он полезен, если Вы выпьете одну чашечку натурального молотого кофе с утра. Не делайте этого на голодный желудок, и не превышайте разумную норму. Тогда этот напиток будет для Вас настоящим помощником.

Правильное питание. Для людей с низким давлением очень важно полноценно питаться. Нехватка питательных веществ ослабит организм еще сильнее, что может привести к печальным последствиям. Поэтому, разнообразьте свой рацион, и включите в него сыр и орехи, которые будут чрезвычайно полезны при гипотонии. Обязательно завтракайте перед выходом на улицу, это не позволит Вам замерзнуть.

Физические нагрузки. Двигайтесь активно! Выполняйте динамичные, подвижные физические упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения. Избегайте статических нагрузок, Вам с Вашим пониженным жизненным тонусом нужно что-нибудь бодренькое. Полезна будет и дыхательная гимнастика, если Вы ощущаете перебои с дыханием. Практикуйте технику глубокого дыхания. Это поможет насытить кровь кислородом и нормализовать работу нервной системы.

Травки для бодрости. При стабильно низком давлении, которое является нормой для организма, принимать какие-либо лечебные препараты не рекомендуется. Но вот травы, повышающие жизненный тонус, улучшающие работоспособность, принимать не только можно, но и нужно. Подобными полезными свойствами обладают женьшень, родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский. Спиртовые настойки этих трав свободно продаются в аптеке, стоят дешево и не доставляют особых трудностей при употреблении. Средства полностью натуральные, поэтому для достижения нужного эффекта принимать их нужно стабильно курсом согласно инструкции. Кроме повышения жизненного тонуса с помощью указанных трав Вы еще и укрепите иммунитет, улучшите умственную деятельность. Поэтому, пониженное давление – это не приговор. Живите спокойно, бодро, и счастливо!

– Вернуться в оглавление раздела “Кардиология.”

Гипотония: причины и лечение. Мой опыт борьбы с гипотонией

Если вы зашли на эту страничку, скорее всего, вы, также, как и я, являетесь “счастливым” обладателем пониженного давления. В этой заметке я расскажу, что такое гипотония, каковы причины и лечение этого недуга.

Низкое кровяное давление — гипотония (артериальная гипотензия) — не такое распространённое заболевание, если сравнивать, например, с гипертонией (повышенное кровяное давление), но несмотря на это является серьёзной причиной, чтобы человек обратил внимание на себя и на состояние своего здоровья.

Ведь при пониженном давлении человек чувствует постоянную усталость, что снижает качество жизни. К тому же гипотоники с возрастом часто переходят в разряд гипертоников.

Первые признаки гипотонии, последствия болезни

Часто гипотония никак не тревожит пациента и не проявляет себя. Иногда человек узнаёт о наличии у себя заболевания только после первого обморока, вызванного излишним понижением артериального давления (АД). Нередко обморок приводит к другим физическим повреждениям, вплоть до сотрясения мозга или переломов костей из-за падения при потере сознания.

Чаще болезнь наблюдается у высокорослых и (или) худощавых людей, причина этого может быть связана со сбоями в работе эндокринной системы, при этом не исключено снижение когнитивных функций мозга (может наблюдаться плохая память, невозможность сконцентрироваться, невнимательность, сонливость), развитие брадикардии.

Малоподвижный образ жизни тоже может стать причиной для развития гипотонии. Иногда давление понижается при долгом стоянии. Например, люди, теряющие сознание в автобусах и в очередях, тому яркое подтверждение.

Принято считать, что нормальное АД — это 120/80 рт. ст. (миллиметров ртутного столба), но у некоторых людей данные показатели варьируются в пределах на 15-20 мм выше или ниже принятой нормы. В этом нет ничего плохого, если человек чувствует себя хорошо.

Как правило, при гипотонии шанс внезапного возникновения инфаркта или инсульта намного меньше, чем при гипертонии, но любое нарушение в кровообращении опасно, потому что нарушается обмен кислорода и питательных веществ во внутренних органах.

А вот при хронической гипотонии блокируется рост атеросклероза в кровеносных сосудах. Такой вид гипотензии обусловлен генетической предрасположенностью и не требует медицинского вмешательства, если человек при этом не чувствует недомогания.

Причины возникновения гипотонии

Причиной пониженного АД могут быть не только внешние факторы, но индивидуальные физиологические особенности организма:

• Ослабление нервной системы.
• Вегетососудистая дистония.
• Недостаточность витаминов.
• Частая бессонница.
• Недосып.
• Наличие опухолей в организме.
• Язва желудка.
• Миокардит.
• Гипотиреоз.
• Болезни позвоночника.
• Нездоровое питание.

Приём некоторых лекарств также снижает АД, например, антидепрессанты, седативные препараты. Гипотония развивается и на фоне медикаментозного лечения гипертонии (повышенное артериальное давление).

Как повысить давление

Хороший сон — лучший друг гипотоников. 8-ми и более часовой сон — обязательный минимум при наличии пониженного давления. Также необходимо научить себя правильно вставать с кровати. Дело в том, что время сна кровь приливает ко внутренним органам брюшной полости (к почкам, кишечнику, печени. ), тем самым уменьшается обмен крови с головным мозгом.

Если человек с пониженным АД резко поднимется с такого положения, то может потерять сознание. Чтобы исключить подобное, желательно полежать в спокойном состоянии после пробуждения, подвигать руками и ногами. Перед вставанием лучше присесть на край постели, опустить ноги на пол и в спокойном темпе, не делая резких рывков, встать на ноги.

Чтобы поднять АД, полезно пить густой чёрный чай или кофе, причём, настоящий, а не растворимый. Но их употребление не должно вызывать осложнений других заболеваний.

Приём пищи лучше разделить на 4-6 раз. Соблюдение диеты и лечение гипотонии народными средствами обязательно нужно обсудить со своим лечащим врачом, чтобы не навредить организму. Также следует придерживаться плана приёма медицинских препаратов, не повышая и не понижая дозировку самостоятельно.

Полезны физические упражнения, утренняя гимнастика, пешая ходьба, езда на велосипеде, лёгкие пробежки на свежем воздухе утром или вечером, катание на лыжах и любые виды активного спорта. Купание в прохладной воде и контрастный душ тоже плодотворно влияют на организм.

Каждому человеку нужно знать нормальные показатели своего артериального давления. Желательно мерить давление 2-5 раз в день, минимум — 2 раза (утром и вечером). Для этого отлично подойдёт электронный тонометр, который можно приобрести в аптеке.

Лечение гипотонии

Медикаментозное лечение гипотонии назначает врач, но можно помочь себе самому в домашних условиях, используя народные средства.

• Имбирный чай. При низком кровяном давлении хорошо помогает чай из имбиря. Нужно заварить густой чёрный чай, положить туда одну чайную ложку нарезанного мелкими кусками имбиря. Такой отвар пьют 3 раза в день после еды в течение одной недели.
• Вода с лимонным соком. На стакан кипячёной питьевой воды выжимают 1-1,5 чайных ложек лимонного или апельсинового сока.

Мой опыт борьбы с гипотонией

По своему опыту могу сказать, что не все вышеописанные методы лечения подойдут каждому человеку с пониженным давлением. Я, например, отказалась от кофе, потому что давление у меня от него хоть и повышается, но ненадолго, и чувствую я после него себя плохо.

Также мне не подходят настойки лимонника и элеутерококка, потому что у меня часто бывает бессонница. Даже с учётом того, что я пью их в первой половине дня, у меня начинаются проблемы со сном. По той же причине не принимаю и настойку женьшеня.

А вот движение действительно помогает. Нужно просто вытаскивать себя на улицу и быстро ходить, на бег сил у меня не хватает. Ещё хорошо утром съесть кусочек жирной селёдки.

Ну, и главное, не унывать! Потому что качество жизни у хронических гипотоников низкое. Я, например, чувствую постоянную усталость и желание прилечь. Но как-то заставляю себя двигаться и заниматься делами. И, конечно мне помогает сон, стараюсь спать много (конечно, когда не мучает бессонница).

Пробуйте разные рецепты, какой-нибудь обязательно поможет вам улучшить самочувствие или даже избавиться от гипотонии навсегда. Мне это пока не удалось, но моя соседка утверждает, что она вылечилась настойкой лимонника.

А у меня пока всё. В этой заметке я рассказала, что такое гипотония, каковы её признаки и лечение.

Если заметка вам понравилась, поделитесь с друзьями!

Как бороться с пониженным давлением

Низкое артериальное давление или гипотония (гипотензия) может быть симптомом острой патологии или хроническим заболеванием, относящимся к группе сосудистых неврозов. При пониженном давлении, возникшем впервые, необходимо обратить внимание на работу сердца, тонус сосудов, исключить последствия травмы головы.

Для людей, длительно страдающих гипотонией, поднять уровень давления означает сохранить трудоспособность, избавиться от слабости, вернуться к активной жизни. Важно определить критерии, когда начинать лечить болезнь, какими наиболее доступными способами пользоваться.

Какое давление считать пониженным

Для спортсменов эти показатели не подходят. В связи с развитой мышечной системой и хорошей приспособляемостью сердца к физическим нагрузкам артериальные сосуды хорошо переносят кислород, даже если цифры нижнего давления снижаются до 45–50. Тренированность позволяет организму работать в «экономном режиме».

Помощь при остром снижении давления

Первая помощь может потребоваться в любом месте. Человек останавливается на улице, бледнеет, медленно опускается на землю. Основным клиническим проявлением пониженного артериального давления является обморочное состояние.

• Больного необходимо уложить с приподнятыми ногами, чтобы сохранить приток крови к головному мозгу. Если нет возможности, то можно сохранить сидячее положение, но сильно наклонить голову между коленями.
• Энергично потрите ушные раковины.
• Можно похлопать по щекам.
• Не теряйте контакта, заставляйте человека глубоко дышать.
• В любой аптечке есть нашатырный спирт (можно остановить проезжающую машину и спросить аптечку у водителя). Нужно отломить носик ампулы, смочить платок и поднести к носу пострадавшего.
• Если есть возможность, напоить подсоленной водой, подойдет минералка.
• Когда человеку стало лучше, не оставляйте его, уговорите позвонить близким. Обморок может повториться.

При отсутствии сознания нужно вызывать «Скорую помощь». Обморок может случиться при сердечных заболеваниях. Низкое сердечное давление (верхняя цифра) указывает на слабость миокарда. Поэтому в дальнейшем лечить пациента будут в кардиологическом или терапевтическом отделениях больницы.

Врачебная помощь

Для оказания экстренной помощи пациенту с низким давлением вводят внутримышечно раствор Кофеина или Эфедрина. Врач оценивает состояние больного, делает ЭКГ. Главная задача — исключить шоковое состояние, связанное с острым инфарктом, или нарушение мозгового кровообращения.

При неясной клинической картине больного доставляют в стационар, там проводят диагностику и лечение.

Режим при хронической гипотонии

Лечение пониженного давления можно проводить амбулаторно. Для этого прежде всего следует нормализовать деятельность нервной системы, отрегулировать режим и придерживаться его, правильно питаться.

Необходимо обеспечить организму полноценный сон ночью, не менее 8 часов. Бороться с гипотонией помогут прогулки, теплое молоко с медом, легкие растительные успокаивающие чаи из народных советов на ночь.

Преодолевая лень, придется заставить себя делать утреннюю гимнастику. Занятия спортом позволят укрепить нервную регуляцию, изменят к лучшему баланс гормонов, влияющих на артериальное давление. Особенно показано плавание в бассейне, пилатес, езда не велосипеде, длительная ходьба.

Что есть гипотонику?

Если гипотония не вызвана каким-либо сердечным заболеванием, то проблем с диетой не предвидится. Можно есть все продукты в разумных количествах, не переедать. Важно следить за постоянным присутствием в меню овощей и фруктов, салатов, зелени, соков.

При гипотонии помогает крепкий чай и черный кофе. Разрешается выпивать до четырех чашек в день (лучше до 16 часов, а не вечером). Общее количество потребляемой жидкости должно доходить до 2,5 л.

Как врачи лечат хроническую гипотонию

В список средств для терапии сниженного давления входят в основном растительные препараты, повышающие адаптацию организма и иммунитет:

• настойка из корня женьшеня;
• китайский лимонник в каплях;
• экстракт аралии;
• элеутерококк;
• сапарал.

Принимать эти средства рекомендуется курсами по 2–3 месяца, особенно в периоды повышенной нагрузки на работе, студентам при подготовке к сессии. Хорошо сочетаются с народными рецептами.

Таблетки, содержащие кофеин, можно принять при усилении слабости и невозможности выпить чашку кофе. К ним относятся: Аскофен, Цитрамон, Экседрин, Пенталгин Н.

В тяжелых случаях применяют:

• гормональный препарат Флудрокортизон (задерживает натрий в почках, увеличивает объем жидкости в организме);
• Мидодрин (действует через рецепторные окончания нервов в сосудистой стенке).

Как проводить самомассаж

Наиболее действенная рефлексогенная зона, воздействуя на которую можно быстро поднять давление — это ушные раковины. Растирание ушей советуют проводить каждое утро после умывания.

Индусы лечатся с помощью плотно вставленных в ушные проходы больших пальцев. Двигая их кнутри и наружу, вызывается давление на барабанные перепонки.

Хороший способ — массаж воротниковой зоны (шея, верхняя часть спины, надключичные ямки). Движения начинают с затылка вниз и в стороны, стараясь размять скованные нижние мышцы шеи.

На весь массаж достаточно отвести 15 минут в день.

Возможности физиотерапии

Физиотерапевтические методы помогают избежать зависимости от таблеток. Хорошо расслабляют сосуды и нормализуют нервную регуляцию. К ним относятся:

• электросон,
• электрофорез воротниковой зоны с нужными медикаментами,
• иглорефлексотерапия.

Особое стимулирующее действие оказывают души (циркулярный, Шарко, контрастный), кислородные ванны.

Народные советы

Свойством поднимать артериальное давление обладают народные средства — отвары, приготовленные из лекарственных растений:

• цветов бессмертника,
• заячьей капусты,
• листьев чертополоха,
• календулы.

Помогает сочетание меда с лимоном.

Сборы успокаивающих трав помогают при гипотонии, но используются и в качестве понижающих давление. Они нормализуют и восстанавливают нарушенный тонус сосудов. Этот механизм имеет значение при обеих патологиях.

• Сбор №1 : корень солодки, череда, трава гречихи, корень валерианы.
• Сбор №2 : трава душицы, иссопа, мелиссы, тысячелистника.
• Сбор №3 : плоды боярышника, листья полыни, земляники.

Заваривать травы удобно в термосе на ночь. Пить отвар, начиная с утра, по половине стакана.

При пониженном давлении имеются разные варианты для лечения, включая народные. Если вы знаете о гипотонии, не стоит доводить себя до обмороков. Лечение поможет не только повысить давление, но и значительно укрепит иммунитет. А это светлый ум, чистые сосуды, продленная молодость.